「体調管理」

今日の朝は、寒かった。

でも日中は、動き回ると暑い。

こんな温度差があると、

じわじわと疲れがたまってくる。

特に、お風呂当番で急激な温度差を感じたり、

子供が小さくて、夜泣きで眠れなかったり、

忙しくて、水分補給を忘れていたり、

働くメンバーには、疲れがたまってきている。

ひょんなことで腰をぴきっと痛める

気付かぬうちに水分不足で足がつる。

午後になると、もう一度気合を入れないと動きづらい。

元気でいるには、充分な睡眠と、偏らない栄養と、こまめな水分補給。

暑さに慣れるには、３０分以上のウォーキングか、

胸まで風呂に２０分位ゆっくりつかるのを、

週２回以上、じんわり汗をかくのがいいらしい。

でも、子育て中の母たちには、

眠る事すら難しい。

体調が思わしくないという事は、休めの合図。

家のことは後回しで、ぐちゃぐちゃになってもいいから、

ご飯なんて、買い食いでいいから、

とにかく休養を取って下さい。

季節の変わり目。

みんな、ゆっくりでいいよ。

新緑をぼおっと眺めようか。