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毎日、厳しい暑さが続いています。
夏に特に気をつけたいのが、熱中症です。
高齢者は、暑さや喉の渇きを感じにくく、本人が気づかないうちに熱中症や脱水症状が進んでしまうことがあります。
今回は、高齢者の熱中症を予防するために、ご家庭で気をつけたいことをご紹介します。
高齢になると、暑さを感じる感覚が低下し、室温が高くなっていても暑いと感じにくいことがあります。
そのため、暑い日でもエアコンをつけずに過ごしてしまう方が少なくありません。
大きな文字で表示される温湿度計を、よく見える場所に置きましょう。
室温が28℃を超えないよう、温度計を確認しながらエアコンを使用することが大切です。湿度が高い場合は、室温がそれほど高くなくても熱中症の危険が高まります。
ヘルパーさんがエアコンをつけても、ご本人が消してしまう場合があります。
リモコンの冷房ボタンや運転ボタンに印を付けて、
「暑い日は、ここだけ押してくださいね」
と分かりやすくお伝えするのも一つの方法です。
また、リモコンを触っているうちに、冷房から暖房へ切り替わっていることもあります。ご家族や支援者が、こまめに設定を確認しましょう。
夜間も室温が高い日は、エアコンを無理に消さず、快適に眠れる温度を保つことが大切です。
高齢者は、喉の渇きに気づきにくくなっています。
喉が渇いてから飲むのではなく、時間を決めて水分を取る習慣をつくりましょう。
例えば、
など、生活の節目に飲むようにすると分かりやすくなります。
一度にたくさん飲めない場合は、一口、二口でも構いません。水や麦茶などを、こまめに飲みましょう。
経口補水液は、脱水を疑う人が飲むもので、日常の水分補給として常に飲むものではありません。代わりにスポーツドリンクを飲んだり、梅干を食べながら麦茶を飲んだりしましょう。
心臓病、腎臓病、糖尿病などがある方は、水分量や塩分量について、かかりつけ医に確認してください。
「夜中にトイレへ起きたくないから」と、夕方以降の水分を控える方がいらっしゃいます。
しかし、寝ている間にも汗をかき、身体から水分が失われます。
水分制限がない方は、寝る前にもコップ半分程度を目安に、水分を取っていただきましょう。
夜間も暑い日は、エアコンを使いながら室温を調整することが大切です。
暑くなると食欲が低下し、食事を抜いてしまう方が増えてきます。
食事からは、水分だけでなく、塩分や身体に必要な栄養も取ることができます。
食欲がないときは、無理に量を増やすのではなく、食べやすいものを少しずつ取り入れましょう。
例えば、
などもおすすめです。
そうめんだけで済ませず、卵や肉、魚、豆腐、野菜などを一緒に取るようにしましょう。
高齢者は、夏でも厚着をしてしまうことがあります。
通気性や吸湿性のある綿や麻などの素材を選び、首元や袖口にゆとりのある服装にしましょう。
汗をかいたときは、そのままにせず、着替えたり汗を拭いたりすることも大切です。
日差しが強く、気温が高い時間帯の外出や庭仕事は、できるだけ避けましょう。
高齢者は身体に蓄えられる水分量が少なく、気づかないうちに脱水状態になることがあります。
外出が必要な場合は、
などの対策を行いましょう。
高齢者は、体調の変化を自分からうまく伝えられないことがあります。
めまいや頭痛を訴えていなくても、
などの変化がないか確認しましょう。
いつもと違うと感じたら、
「少しお水を飲みましょう」
「涼しい部屋で休みましょう」
と声をかけてください。
意識がもうろうとしている、水分を自分で飲めない、けいれんがある、呼びかけへの反応がおかしいなどの場合は、無理に飲ませず、速やかに救急車を呼びましょう。
デイサービスに来られる方の中には、お休みの翌日に、少し脱水気味になっている方がいらっしゃいます。
すみか寿では、来所時、入浴後、食事時、おやつ時など、一日の中で何度も水分を取っていただいています。
デイサービスで水分を取る習慣をつけ、ご自宅でも続けていただけるように、繰り返しお声掛けしています。
水分制限のある方については、かかりつけ医に一日にどのくらい飲んでもよいか確認していただき、その内容に合わせて対応しています。
夏のおやつには、身体の中から涼しさを感じられるアイスバーなどをご用意することもあります。
暑い夏は、一人で自宅にいるよりも、涼しいデイサービスで皆さんと過ごすことが、熱中症予防や体調管理につながる場合があります。
無理のない範囲でデイサービスをご利用いただき、涼しい場所でこまめに水分を取り、皆さんと一緒に食事を楽しみながら、今年の夏も元気に乗り切りましょう。
